季節の変わり目は気温や気圧の変動が激しく、心も体も揺らぎやすくなるもの。
そんな時こそ、一日の中でほっとくつろぎながらセルフケアをする時間を意識的に取り入れたいもの。
ここでは、自分時間を穏やかに整えるためのナイトルーティン4選をご紹介。
日中の忙しさに追われがちな私たちにとって、夜の時間は一日の疲れを癒し、解放される大切なひととき。心身リセットのヒントとしてぜひ取り入れてみて。
⑴ 読書でマインドリセット
慌ただしい現代社会では、習慣的に本を読むことはハードルが高いと感じる人も多いはず。
気になる本を見つけても、ついつい後回しにしてしまうこともありますよね。
頭が少し疲れている時こそ、読書でデジタルデトックスを。おうちで過ごす時間が心地よい秋の夜長に、ナイトルーティンに取り入れてみよう。
SWELLYユーザーが興味をかき立てられそうな、Wellnessにまつわるおすすめの3選をピックアップ。健やかなリズムを作ってくれる優しい本に触れて、新たな発見を見つけてみて。
1.健康って？意外と知らない自分のカラダとココロについて学んでみる本
2.今年こそ冷えや巡りの改善に。やさしく学べる東洋医学の基礎基本の一冊
3.姿勢、意識してますか？身体の変化をダイレクトに感じ取れる、姿勢の秘密を学ぶ本
⑵ 体の芯から温まる長風呂
気温が不安定な季節だからこそ、ゆっくりと湯船に浸かって身体の芯をあたためる時間を持ちたい。アロマオイルを数滴垂らしたり、お気に入りの入浴剤をプラスすることで、まるで小さなリトリートにいるような贅沢感が味わえる。
自分だけの時間は、考え事をシャットダウンして頭をぽっかりブランクにできる貴重な時間。スマートフォンは持ち込まず、リラックスミュージックを背景に。水分補給をしながら、心までほぐれるバスタイムをのんびり楽しんでみては？
⑶ 映画でリラックスタイム
お気に入りの映画や、気になっていた新作映画を見るのも、おすすめのナイトルーティン。
美しい映像や物語の世界に足を踏み入れれば、日常の瑣末な問題も束の間忘れることができるはず。
映画の内容そのものを楽しむのはもちろん、約2時間を「何もしない時間」として自分に与えるのも大切なこと。意識して時間を取ることで、普段は気づかない心のケアにもつながる。思わずプスッと笑えちゃうコメディ映画や、勇気づけられるヒューマン映画でも、お気に入りの世界観を見ながら、明日を頑張るエネルギーを蓄えて。
⑷ おやすみ前に癒しのマッサージ
乾燥しがちな季節だからこそ、肌や頭皮のケアも取り入れてみてほしい。
ベッドに入るおやすみ前に、ほんの5分あればできてしまうお手軽ルーティン。
マッサージクリームやオイル、バームを使って、こめかみやリンパを優しくマッサージ。すぐに凝り固まってしまう頭皮も優しく揉みほぐしてあげると、驚くほど睡眠の質がぐっと良くなると感じるかもしれない。
ラベンダーやカモミールなど、快眠にぴったりの香りをチョイスして、眠りにつく前に深い呼吸を意識してみよう。
これらのナイトルーティンは、ひとつ取り入れるだけでも夜の時間が大きく変わる。年末にかけて街中もどんどん忙しなくなるこれからの時期に向けて、今から心と身体のリズムを整えてみて。自分を労わる時間を大切にして、ご機嫌な冬を迎えよう。
